2013年08月22日

笑ってダイエット!

以前、笑うことでガンが治った!
なんてニュースがありましたが
実は「笑い」は健康にいいだけでなく
ダイエットとしても効果あるんです。

1日に10〜15分笑うことで
最大50カロリーを消費されるそう。

どうしても「ダイエット」
って、何だか暗い気分に成りますよね。

けどそんな時、思い出して下さい。

「笑ってカロリー消費術」を!

方法は簡単。
出来るだけ自分がツボの
面白い動画やTV。
DVD等を見るだけ。

笑うことによって
自然と腹式呼吸になり
横隔膜が上がり
深い呼吸で
カロリーオフ!
になるんです。

くだらなさすぎる…。

な〜んて言わないで
笑顔はやっぱり誰もが向けられて
嬉しい顔。

心から楽しそうな笑顔。
は人を引きつけます。

更に、健康にもダイエットにもいいんですから。

福を呼び込み、脂肪を追っ払う。
つもりで
楽しい動画見つけて
大いに笑ってみて下さい。

例え「たかが50カロリー」
でも、毎日笑っていたら
馬鹿には出来ませんよ〜!

自分も周囲も明るくなって
ハッピーに痩せるんですから
トライして損はありません♪
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posted by まりりん at 12:46 | Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月17日

食べ過ぎて一気に体重が増えちゃったら?一気に戻す方法のご紹介

どうしても、美味しい物を一気にどか喰いしちゃう事
って、誰でもありますよね。

ここんとこ、痩せてきた!
って事でつい
飲み会で、食べて飲んで…
翌日、体重計に乗って
真っ青!

ありがちです。

でも戻す方法は、あるんです。

当然、この後の食事はカロリーを抑える事ですよね?
そして、出す事。

え゛え゛え゛え゛え゛。

って声が、聞こえそうですが
辛いダイエットは私も嫌いです。

んじゃ、どうやってカロリー抑えるの?

色々、あります。

酵素ドリンクや、ダイエットシェイク。
ダイエット雑炊。

以前、カロリーのバランスが取れていたら
空腹は収まる話をしましたが
実はこれら、カロリーバランスの取れたものを食すと
空腹は収まります。

カロリーも控えめ。

そして、出す方です。
どうしても、下剤だとかを飲むので無ければ
空腹感が出てしまいますが
そんな時はカロリー控えめな、少し摂っただけで
満腹感が得られる食事
して下さいね。

前置きはともかく
出す方法ですが
私がしているのは二つの方法。

一つは、足裏マッサージ。

足裏の、土踏まずの辺りを、机や棚の角で
寝っ転がって、TV見ながらでいいです。

ぐりぐりやって下さい。
ちょっと、痛気持ちいいくらいに
なるべく丁寧に
長時間。

実は、便秘だとこの、土踏まず。
が固く成っています。

これを揉みほぐす事で
詰まっている便が出るんです。

但し。
角でやると、あんまり強くすると
痛くなって長時間出来ません。

ちょっと痛い。けど気持ちいい。
が基本です。
少し強め。
でも滅茶苦茶強くして
後で
「痛い〜!」
は避けて下さい。

もう一つは、寝転び体操。

仰向けに寝転がり、両手を真横に広げます。
足を揃え、膝を曲げて、腿がお腹に付くまで引き上げたら
左右にゆっくり
振ります。

当然、腿がお腹にひっつく程曲げていますから
慣れないと結構、辛いです。

なので、TVを見ながら
気持ち良くゆっくりと、右に倒し
そして左。

これを、20回をワン・セットで
10回くらい行います。

この時、出来るだけお腹が刺激されるように
振ります。

振ることで、お腹の脂肪が減る感じで。

すると…お通じが良くなります。

直ぐにでは無く、この体操後
一時的に元気に成り
でもその後、眠くなります。

ぐっすり寝た後、すっきり出ます。

ただ、体操すると、お腹がほぐれ
空腹感が出て
食欲も出たりするので
そんな時は
カロリー少なめ
栄養バランスが取れた物で
凌いで下さい。

勿論、良く出るお茶とかでも
ちゃんと出るのなら結構ですけど。

カロリー控えめ。
そして、出す!

これで、一気に増えた体重
落としましょう。
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posted by まりりん at 12:47 | Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月16日

ダイエットだけで無く、体調不調や放射能の予防にいいラクトフェリンの摂り方

さて。
先日お伝えしたラクトフェリン。

効果として以下のものがありますが
どうやら皺が消えて艶々肌になったのは
コラーゲン、ヒアルロン酸の生成促進の
効果のようです。


免疫調整効果 発がん予防、感染予防

抗菌
抗ウィルス効果 ピロリ菌や歯周病菌の抑制

抗酸化効果   放射能を照射されても生存率が高い

ビフィズス菌
増殖効果    大腸内のビフィズス菌を増やし腸内細菌のバランスを調整

鉄吸収調節効果 貧血の改善

抗炎症作用 関節炎や大腸炎の改善 コラーゲンやヒアルロン酸の産生を促進

脂質代謝改善効果 内臓脂肪の低減

骨密度の上昇効果 骨粗鬆症の改善



など、上の効果を見てもどれだけ健康にいいか、分かりますよね。

元が母乳成分なので
赤ちゃんが元気に育つような
人間に欠かせない成分満載。

これを摂ると、大抵の人が
「体が軽くなった!」
と言う感想を述べているようです。

実際私も欠かさず摂っていますが
事実です。

軽いです♪
例え、太っちょでも♪

これは本当に助かるんですね。
体重が増えると
どうしても動くのが億劫になりがち。

重いから、当然と言えば当然なんですけど。

でもご注意なのは、熱と酸に弱いので
胃で溶けちゃうと効果が出ません。

なので、ラクトフェリンならなんでもいい。
って言うのは、大間違いなんです。

飲んでも
「全然効果感じない」
って言うのは、こういう場合。

工夫したカプセルで
胃で溶けず、腸で溶けるようなもので無いと
駄目。

それと、含有量です。
含有量をチェックしてみて下さい。
各社色々違うはず。

ラクトフェリンは一日300mg
摂ることが目安になっていますが
歯周病などを直す場合は倍の600mg摂るといい。
等、それぞれの症状によって摂り方も違います。

ですから、含有量の少ないものを摂っても
効果はあまり出ません。

勿論、サプリと言えど、食品と同じで
体質に合う物とそうでないものがあります。
好き嫌いがあるのと同じですね。
これを食べると気持ち悪くなる。等。


また、食べ過ぎると駄目な場合もありますので
一度体質に合うかどうか
お試しを。

ただ、ラクトフェリンは
母乳に含まれている成分ですので
あまり副作用が出る事は無いようですが
お腹が下りやすい人が
便が緩くなったりはするらしいです。

体質が合う人は、一日300mgを目安に
お財布にやさしい
腸に届く商品をお選び下さいね。

このラクトフェリンだけでダイエットが出来るか?
と言う事に関しては
「凄く痩せられます!」
とは正直、言えません。

ただ、やはり体が軽いので
余分に動く事で
体が引き締まり
健康的に余分な脂肪が落ちます。

そして何より、お肌が綺麗になり
他、健康にもとてもいいので
採り続ける内に、健康的に引き締まります♪

体質に合うようでしたら
一度お試しあれ。
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posted by まりりん at 08:35 | Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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