2013年09月02日

形状記憶でお腹が凹んだままに!続ける事でお腹痩せ!

以前、呼吸法で、お腹を凹ませる。
と言う方法を紹介しました。

実際私も、二日ほどで一気に
10センチ程細くなって
にんまり。

けど、細くなったので
ついサボってたら…

元の木阿弥。

それも当然。
形状記憶。と言って
お腹がもうそのままで維持
出来ちゃうくらい
続けないと駄目なんですね。

繰り返し続けていく内に
筋肉がその状態を記憶して
自然と細いまま
維持出来てしまう。

これが筋肉の形状記憶。

この状態になる迄続けないと
マズいんですね。

とにかくこの、お腹凹ませ
凹ませたまま呼吸して
そのままで過ごす。

これをすると

暑くなって汗をかく。

便通が良くなる。

と、ダイエットにはいい事だらけ。

貴方も、私みたいに
「やったっ!
細くなった!」

で数日でお終いにせず
ぜひ、形状記憶される迄
続けて下さい。

太いままで形状記憶されるか。
それとも細く形状記憶されるか。

選択は貴方次第。

お腹を凹ませて
凹ませたまま呼吸する。

これが当たり前に出来た時
貴方のお腹は
細っそりのまま。

くびれたウェストは
貴方のものになるんです。

気づいた時に、ぜひ実行。
忘れずに、してみて下さい♪

効果は必ず現れます!
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posted by まりりん at 17:46 | Comment(0) | エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月31日

カラオケダイエット!で楽しく痩せる♪

読んで字の如し!
カラオケ大好き人間にはたまらない
カラオケダイエットです♪

最近は、歌うと消費カロリーが表示される
機械があるとか。

実はこの方法で実際体重が
二ヶ月で6キロ落ちた方がいらっしゃいます。

一人でもいいですが
ダイエット仲間誘って
大勢でもOK!

ただ注意点は
お店でお酒、食べ物は最小限。

出来ればお水やポカリで
済まして下さい。

大体目安は一回三時間くらいが
良いみたい。

出来るだけ、身振り手振りを付ける事。
飛び跳ねたり
踊ったり出来る曲が
一番良いですね。

歌う時は、お腹から。
腹式呼吸でどうぞ。

日頃、痩せる食事とか
摂っている場合

ダイエットの一貫として
ストレス解消兼ねて
カラオケするのも
良いと思います♪

お仲間が居る時は
みんなで飛び跳ねて♪

一人だと直ぐ疲れても
皆が一緒なら
元気でノリノリで
いけるでしょう。

実際これだけ体重落とそうと思うなら
毎日通う必要がありますが
そこ迄出来ない。
と言う貴方。

時々、カロリー消費!
と唱えて、ダイエットの一貫として
お出かけしてみては?

消費カロリー見て
にんまり出来ますよ♪

その後、気持ち良くお腹空いたら
寒天ゼリーや
トマトジュース。
ノンカロリーの炭酸ジュース
もしくはお水。

なんかを摂った後
お食事して下さい。

食べ過ぎ無くて済みます♪

ストレス・解消兼ねた
カラオケ・ダイエットで
楽しく
カロリー消費しましょう♪
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posted by まりりん at 12:22 | Comment(0) | エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月30日

股関節を柔らかく!開脚で、痩せやすい体づくり!

開脚する事で体重が落ちる?!

しかし実際、この方法で痩せた方が
結構居るんですね。

でも調べてみると…

開脚継続続で
インナーマッスルや太もも
腹筋が鍛えられ

下腹部や太もも痩身。
ヒップやウエスト痩身効果。

更に、股関節の歪み矯正。

リンパや血流が良く成り
基礎代謝が上がる。


…と、痩せる条件が
整っています。

でもどうやるの?

テレビ見てる時
リラックスしながら
両足開いて
座りながら見る。

時々、大きく開いた
股の間に
上半身を倒す。

これだけです。

股関節は一度に開きません。
毎日少しずつ。

継続する事で
開いていきます。

だから、バレリーナみたいに
いきなり真横に開いて
痛いの我慢して
ぐいぐいやる。

のは厳禁です。

開く範囲で開く。
足首を回しながら
リラックスして開く。

息をゆっ〜くり吐きながら
開く。

絶対、無理に大股開きはしない。

体を前に倒す時は
気持ち良く
肩や首、上半身を横に揺すりながら
ゆ〜っくり、倒す。

この時も、あくまで気持ち良く。
ぐいぐい無理して上半身を倒すのは
厳禁です。

倒れる所迄でいいんです。
この時、絶対息は、吐いて下さい。

息を吐くと体が緩み
腿の痛みが軽減し
股間が開きやすくなるんです。

ああもう、限界なくらい痛い!
無理!

の手前で体を倒すのを
止めてね♪

で、開きっぱなしが辛い時はそこで止めて
両腿の内側を
とんとん。と気持ち良く
軽く叩きます。

突っ張った筋が緩みますから。

でこれを、TV見ながら
出来る範囲で気持ち良く。

辛くなったら止めて
内腿の筋を
軽くとんとん叩いてマッサージ。

またトライ出来るようなら
トライしてみて。

辛かったら、もう終了。

でもこれを、毎日続けます。

続ける内に
少しずつ開いてきますから。

腿の内側に溜まった老廃物を
気持ち良く流すつもりで
続けて見て下さい。

なんか、やんないと気持ち悪い。
くらいになると
しめたもの。

でもそうなるには
絶対、毎日気持ちよ〜く。
リラックス気分で
して下さいね♪

お風呂の後なんかは
特に体が柔らかくなるので
お勧め。

開く範囲。
体が倒れる範囲で

足首や肩。
首をゆっくり振り
息を吐きながら少しずつ
股関節を開き

上体を床に付けて下さいね♪

あくまでも
毎日。気持ち良く。
を忘れないで。

継続が、鍵ですよ♪
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posted by まりりん at 15:40 | Comment(0) | エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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