2013年09月09日

油はダイエットの天敵?!ダイエット向きの油を摂って基礎代謝向上を目指す!

ダイエットだから…。
と言って油を目の敵にしてませんか?

けれど油だって必要です。
油を全く摂らないと
基礎代謝が落ちて
痩せにくい体になってしまいます!

さあ大変。
せっかくダイエットの為に我慢してる事が
ダイエットの妨げになってはいけません。

ではダイエットに向いている油とは?

実はクルミ。
クルミを少し食べる事で
ダイエットに向いている良質な油を摂れます。

また、痴呆症防止に優れた作用のある
EPAが豊富に含まれる
青魚。

そして、栗に含まれている油も良いので
栗を食べる事で補給されます。

これらの食品を摂る事で
ダイエットの妨げにならず
かえって基礎代謝を助け
痩せやすい体を作ります!

なので、油を摂っても大丈夫。

ダイエットの最短距離は
体に必要な成分を摂り
余分なものは控える事です。

同じ食べるにも
食べるものを選んで食べれば
痩せやすい体を作り
リバウンドも防げます!

さあ貴方も
ダイエットだから!
とあれもこれも食べるのを止め
我慢するのは止しましょう。

体に必要なものをちゃんと摂って
無理無いダイエット、目指して下さい。
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posted by まりりん at 20:01 | Comment(0) | 食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット中に!カロリー低め、手作りノンオイルドレッシング!

ダイエットで一番言われるのは
野菜を食べる事!

けど…ドレッシング無しじゃ
とっても食べられない!

と言う方に、ダイエット用
ノンオイルドレッシングのご紹介です。


まず、タマネギを使ったドレッシング

にんじん 1/2本
たまねぎ 1/2個
酢    1/4カップ
しょうゆ 1/4カップ
砂糖   小さじ2
お好みで
にんにく 半かけら
りんご   1/2個

野菜、果物はすり下ろすか
フードプロセッサーで。
後は混ぜ合わせるだけ。

ドレッシングのみならず
お肉にかけても美味しい♪


次に、ヨーグルトを使ったドレッシング。

材料
ヨーグルト 100cc
豆乳(低脂肪乳)50cc
しょうゆ 15cc
煎りごま   10g

これを、混ぜるだけ。

コクがあってまったりした味です。


ごま味噌ドレッシング

みそ      大さじ1/2
煎りごま    大さじ1
水       大さじ1
みりん     大さじ1/2
酢       小さじ1


味噌を良く溶かして、後は混ぜるだけ。
ごまのドレッシングが好きな方にお勧め。

豆腐のシーザーサラダ

豆腐         半丁
マヨネーズ      大さじ1
粉チーズ       大さじ1/2
水          大さじ1/2
酢          大さじ1/2
にんにくのすりおろし 小さじ1/3
塩          小さじ1/3
粗びき黒こしょう   少々
砂糖         少々

豆腐を泡立て器で滑らかにした後
他の材料とあえるだけ。


以上、ダイエットにとってもいい
ノンオイル。ドレッシングレシピを
ご紹介させて頂きました。

難点は、市販のもののように
作り置きが出来ない点。

タマネギドレッシングは日持ちしますが
そうでないものは数日で使い切り
目指しましょう。

ノン・オイルなので
市販のものより数倍
カロリーダウンしてますから
これで安心して
いっぱい野菜サラダが
食べられますね♪♪♪

食事の最初にいっぱい食物繊維摂って
お腹もふくれて
便秘にもいいので
このドレッシングかけて
がんがん野菜、食べて下さい♪
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posted by まりりん at 19:49 | Comment(0) | 食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月08日

コンニャクダイエットで、腸内洗浄!

コンニャク・パスタ。
コンニャク・ラーメン。
等、今コンビニでも
手軽に取れるコンニャク製品が
並んでいます。

味は…当然、お好みがあるでしょう。
でもパスタやラーメンの麺を
コンニャクにするだけで
カロリー・カットの上
コンニャクの食物繊維で
お腹のお掃除も出来ちゃいます。

更に歯ごたえ抜群のコンニャクを
噛む事によって
少しの量で、満腹感が得られるんです!

コンニャクがダイエットにいい!
と凄く注目されているのは
そのせいなんですね。

少しでお腹がふくれ
便秘の解消にもいい!

続ければ当然、痩せます。
ただ…問題なのは、お味です。

いかに美味しく、続けて食べられるか。
なんですね。

けれど、今は幸いダイエット用に
美味しいコンニャク製品が出回っています。

勿論、自宅で料理しても構いません。

今回は、簡単なコンニャク・レシピをご紹介。

まずコンニャクを一口大に切って
湯通しします。

湯通しは大事です。
コンニャクの、臭みを取ってくれるからです。

コンニャクの匂いが苦手な方は
お湯に入れて数分煮るといいでしょう。
臭みが取れて、美味しく頂けます。

さて。茹でた(湯通しした)コンニャクを
プライパンで炒めます。

この時油を使わないと
更にヘルシーです。

コンニャクについた水分が飛んだ頃
ひたひたの水と、焼き肉のたれを入れ
後は水気が飛ぶまで
煮詰めます。

焼き肉のたれは、コンニャク一枚に
大さじ4くらいが目安。

薄味が好み。濃い味が好みと
味の好みで調整して下さい。

勿論、コンニャクだけで無く
ナスやレンコン。
鶏肉。タケノコなんかもプラスすると
一層美味しく頂けます。

手軽に作れるコンニャク料理。
夕飯に、一品加えてみてはどうでしょうか?
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posted by まりりん at 19:38 | Comment(0) | 食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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