2013年08月04日

太腿の内側に緊張を与え、代謝アップで痩身ダイエット!

足を鍛える事で、代謝はぐん。とアップします。
代謝を上げる事はダイエットの基本です。

と、言う事で超簡単。
太腿の内側に緊張を与える方法です。

紙でもカードでも雑誌でもいい(薄いもの)ので
腿に挟む。

これだけ。

後は、紙を意識して挟み込むイメージで
時々ぎゅっ。と太腿で押してみましょう。

『紙』と思い浮かべた時、ぎゅっ!

これだけで随分違います。

太腿の内側ってなかなか鍛えるのが大変。

でも意識して時々、ぎゅっ!と使っていると…。

自然と鍛えられるのでお勧めです。

太腿の内側。真ん中。
と、部位を変えてみるのもお勧め。

特に太腿の付け根付近は鍛えるのが
とっても難しい部位。

意識しないと鍛えられません。

お手軽に出来てしまうので
ぜひお試しを!

普段鍛えられない太腿の内側を鍛え
代謝アップで部分痩身&全身痩身目指しましょう!
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posted by まりりん at 17:59 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月03日

簡単に出来るダイエット。手を上げるだけで痩身効果が!


日常の生活していては
滅多に無い、両手を上に上げる行為。

耳に腕を付けて真上に上げる動作って
滅多にしませんよね?

しかしこれを意識して
真っ直ぐ両手を上に伸ばす事で
縮んでいた筋を伸ばし
血流を良くして
代謝を上げます。

何より、体がすっきりするので
気分も良くなります。

寝覚めが良くない時もお勧め。

眠くて仕事がはかどらない時や
寝ていられない時にもお勧め。

両手を真上に上げるだけ。

ただ注意点は、上げる時に
息を吐きましょう。

吐きながら、もう限界!
って言うまで、ゆっ〜っくりと
腕を上に伸ばしていきます。

これを10回で1セット。

一日に3〜6セット行うのが
ダイエット法です。

とても簡単なので
ダイエットの一貫に取り入れてみて下さい。

他にも肩こり防止にも役立つので
日常で習慣にすると

いつでも手軽に、基礎代謝を上げる事が出来るます!

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posted by まりりん at 12:01 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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