2013年09月03日

効果抜群!スクワットでダイエット!

今日は、亡き森光子さんが
欠かさずされていたと言う
スクワット・ダイエットのご紹介。

スクワット。ってご存知でしょうか?

真っ直ぐ立って、肩幅に足を開き
後ろに椅子があると想定して
お尻を下に落とし
膝を曲げる。

これを、夕食前に70回するだけ。

注意点は、膝を痛めるので
つま先より先迄
膝を曲げない事。

腰は痛めるので、背を丸めないで
顔は起こしたまま。

これを、食事の前にします。

これだけで、多くの方が
ダイエットに成功しています!

しかも、短期間に!

しかし…。
始めてみると
これが結構キツイ!

…なのでキツイ!
って方は
最初は慣れるまで
回数減らすと
良いかもしれません。

後、呼吸を吐きながらすると
かなり楽に出来ます。

やり方の方法は
http://youtu.be/OIXu3V-lhLg

こちらを参考にするといいでしょう。

スクワットを続けて
三ヶ月で15キロ落ちた人がいますが
やはり辛いのを乗り越え
毎日継続する事で
かなり急激に体重が
落ちるようです。

これをする事で
下半身の痩身に加え
基礎代謝が上がるので
痩せやすい体になるようです。

ただし、膝、腰等に負担がかかるやり方は
厳禁です。

無理をせず、息を吐きながら
膝や腰が痛まないよう
続けてみて下さい。

継続が、痩身と体重減少のコツなので
出来ない時は休んでも
出来る時に、また再開してみて下さいね♪
スポンサーサイト
posted by まりりん at 14:59 | Comment(0) | エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。