2013年08月23日

ちょっとした時間に簡単に出来る、痩身シェイプ、エクササイズ。ジャンプ!


もう表題で解ったと思います。
そう、ジャンプするだけ。

ぴょんぴょんと、飛び跳ねます。
くっだらな〜い!

なんて言わないで、飛んでみて下さい。

考えてもみて?
いつも減量するボクサーは
縄跳びを欠かさずします。
でもあれって…ジャンプじゃありません?

縄跳びでもいいんですが
夜寝る前、縄跳びなんか
なかなか出来ません。

けどジャンプだけなら?

ほら〜。
出来るでしょ?

ちょっと空いた時間に
ぴょんぴょんするだけでいいんですから。

誰にでも、どんな時にだって
出来ますよね?

この時の注意点。

ジャンプに、注意点なんてあるの?
何て、言わないで〜。

着地の時
足の裏を床に付ける時に
出来るだけ、つま先から着地して
ゆっくり踵を付ける。

これだけ。

はじめ、足の裏とか硬いと
実はこれは結構
難しい事なんです。

つま先から柔らかく
踵を付ける技。

技ですよ!
馬鹿にしちゃ、いけません。

そして飛ぶ時は
出来るだけ、つま先で
ぽーん!と体を上に浮かす。

実はつま先で蹴ると
親指とか足の指が刺激されて
肩こりとかも軽くなるんです。

更に足裏って
ツボが集結してますから。
ここが刺激されて
血液の循環が良くなるんですね♪

更に飛ぶ事によって
体のあちこちが引き締まります。

足は当然。
お尻もきゅっ!

お腹も背中も、きゅっ!きゅっ!きゅっ!

さあ貴方も!
馬鹿みたい〜。

なんて言わずに
つま先意識して
ジャンプ、ジャンプ!

楽しく愉快に
ジャンプして
痩身シェイプ、して下さい!
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posted by まりりん at 08:05 | Comment(0) | エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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