2013年09月05日

とっても簡単、骨盤ダイエット!

開いた骨盤を正しい位置に!
骨盤が歪むと内臓を支えきれません。

それゆえ、ぽっこりお腹に、なりやすいんです。
ぽっこりお腹改善に
骨盤を整えましょう。

では具体的に、何をすればいいの?

と言う事ですが、骨盤矯正に大事なのは
太腿の内側を鍛える事。

しかしこれはなかなか困難。

一番簡単な骨盤矯正法を
今回お伝え致します。

簡単すぎて「え?」って感じかも知れません。

足の指を、グー、チョキ、パーで
開いたり閉じたりする。

これだけです。

靴下はいていたり靴はいていたりすると
ちょっと無理ですが

裸足だと簡単に出来ますね♪

お風呂に入った際。
テレビ見てごろごろしてる際。

ぐー、ちょき、ぱー!
と唱えて、足の指を動かしましょう!

ぐーとぱーは出来ても、チョキは無理?

最初はそうでしょう。
なんか、それっぽい。
でいいんです。

肝心なのは、足の指が刺激される事ですから。

すっごく簡単ですから
これからは自宅でくつろく際
足指「ぐー、ちょき、ぱー」

を癖にしてみませんか?

また親指は首や頭の神経のツボが集まってますから
目や頭もすっきりします。

目の疲労や頭がぼーっとした時にも
「ぐー、ちょき、ぱー!」
してみて下さい。

すっきりする事、請け合いです♪

骨盤矯正は痩せるだけでなく
内臓の健康や
痩せる体作りに効果的ですから

ほんのちょっと空いた時間がありましたら
「ぐー、ちょき、ぱー!」
を唱えて
足指、刺激してみて下さい♪
スポンサーサイト
posted by まりりん at 21:58 | Comment(1) | エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

コーヒーでダイエット!

コーヒーで手軽にダイエット出来ます。

やり方は、運動30分前に飲む。
また、午前中に飲む。

インスタントで無く、ドリップがいいです。

コーヒーには

ピロリ菌の抑制
ガン抑制効果
ストレス削減
心臓強化作用
デトックス効果
血流促進
認知症の予防
動脈硬化の予防
糖尿病の予防
頭痛の緩和
めまいや立ちくらみの予防

とこんなに効果がいっぱい。

特に、運動前に飲むと燃焼しやすい体に。

運動前にサプリ摂る人は
コーヒーに変えてみては?

更にコーヒーには離尿作用があるので
毒素排出でデトックスの効果抜群!

脂肪が燃えやすくなるし
サプリの代わりにもなるので
午前中飲むと体が良く動きます♪

そしてお砂糖ですが、意外な事に
入っていてもいいそうです。

理由は、脳が糖分を必要とするからです。

あまり砂糖を摂らないと
脳が飢餓状態になって
逆に脂肪を貯め込みやすくしてしまうんです。

ですから、適度な糖分が必要なんですが…。

一気に飲むのでは無く
少しずつ飲む。

そうすれば、脂肪になる事無く
脳の活動に必要な糖分が摂れる。

と言う訳です。

つまり、ダイエットしてるから
甘いものは駄目!

とあんまり我慢してると
脳が飢餓状態になって
脂肪を貯め込む
体になってしまうって事なんです。

適度な糖分を摂って
痩せやすい体を目指しましょう!
スポンサーサイト
posted by まりりん at 21:54 | Comment(0) | 飲み物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。