2013年09月03日

十分な睡眠を取ってダイエット!寝る前にハチミツを頂いて深い眠りに!

睡眠が深いと、寝ている間に
成長ホルモンが分泌され
脂肪の燃えやすい体となって
体重が落ちます。

でもどうしたら
深い眠りが取れるの?

それがこの方法。
寝る前に、はちみつを摂取するんです。

発祥はどうやらイギリスらしいですが
寝る前に、良質な糖分を摂取する事で
成長ホルモンが分泌されやすい状態を
作り出します。

やり方は簡単。

寝る前に純粋ハチミツを
大さじ一杯分、お湯に溶かして飲むだけ。

そして睡眠。

ねむ〜くなったらすかさず
ハチミツお湯に溶かし
素早く頂いて
お布団被りましょう。

成長ホルモンが分泌されるに十分な
上質の糖分を補給する事で
眠っている間に
脂肪を燃やしてくれる成長ホルモンが
どんどん分泌され
少しずつですが、体重減少!

痩せるんです!

これはやはり継続と
十分な睡眠が鍵。

継続し、積み重ねる事によって
体重が落ちてきます。

一週間で
「あんまり落ちてないな〜」
とがっかりせず
続けてみて下さい。

二ヶ月後。
三ヶ月後。

睡眠をきちんと摂る事で
体重減少している筈です!

成長ホルモンを分泌させる方法は数あれど
寝る前にハチミツを飲むだけ。

と言うのは一番簡単でお手軽な方法。

貴方もぜひ、このお手軽方法
ダイエットに取り入れて
お試し下さい!
スポンサーサイト
posted by まりりん at 15:03 | Comment(0) | 睡眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

効果抜群!スクワットでダイエット!

今日は、亡き森光子さんが
欠かさずされていたと言う
スクワット・ダイエットのご紹介。

スクワット。ってご存知でしょうか?

真っ直ぐ立って、肩幅に足を開き
後ろに椅子があると想定して
お尻を下に落とし
膝を曲げる。

これを、夕食前に70回するだけ。

注意点は、膝を痛めるので
つま先より先迄
膝を曲げない事。

腰は痛めるので、背を丸めないで
顔は起こしたまま。

これを、食事の前にします。

これだけで、多くの方が
ダイエットに成功しています!

しかも、短期間に!

しかし…。
始めてみると
これが結構キツイ!

…なのでキツイ!
って方は
最初は慣れるまで
回数減らすと
良いかもしれません。

後、呼吸を吐きながらすると
かなり楽に出来ます。

やり方の方法は
http://youtu.be/OIXu3V-lhLg

こちらを参考にするといいでしょう。

スクワットを続けて
三ヶ月で15キロ落ちた人がいますが
やはり辛いのを乗り越え
毎日継続する事で
かなり急激に体重が
落ちるようです。

これをする事で
下半身の痩身に加え
基礎代謝が上がるので
痩せやすい体になるようです。

ただし、膝、腰等に負担がかかるやり方は
厳禁です。

無理をせず、息を吐きながら
膝や腰が痛まないよう
続けてみて下さい。

継続が、痩身と体重減少のコツなので
出来ない時は休んでも
出来る時に、また再開してみて下さいね♪
スポンサーサイト
posted by まりりん at 14:59 | Comment(0) | エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

水を飲んで、ダイエット!

水を飲むだけ!
なんて簡単なんでしょう!

って貴方は思いますよね。

けど、一日2リットルの水を
毎日飲むには
割と根性が要ります。

最近は水も多種多様に
出回っています。

勿論、ミネラルを多く含んだものが
良いに決まっていますが
毎日決まった量の水を摂る事。

が何より大事。

水を大量に飲む事で
便通を促し
血液のドロドロをサラサラに。

そして簡単デトックス効果で
お肌が瑞々しく、綺麗になるんです。

体の老廃物が出ますから
当然と言えば当然、お肌も綺麗になります。

お水は出来るだけ常温で。
冷たいお水だと
胃腸に負担がかかるからです。

夏場でも
あまり冷えたお水は避け
胃腸に馴染む温度のお水を
摂取して下さい。

但し、やっぱり体が冷えますから
なるべく暖かい時に
無理しないよう飲みます。

寒くて震え上がってる時に
「飲まなくちゃ!」
って飲むのは厳禁ですよ!

でもこれを続ける事で
便通も良くなり
毒素が排出され
綺麗なお肌が手に入ります。

お水を飲むダイエットでは
主に「出す!」
が目的になりますから
これだけでどんどん体重が
減って行く!

って言うには、やっぱりちょっと…。
と言う事なので
他のダイエットと組み合わせると良いでしょう。

でも一生懸命化粧水やら乳液塗りたくるより
お水を飲んで毒素排出した方が
間違いなくお肌が綺麗に成ります!

新陳代謝が悪く
便秘がちでお肌の色が
暗い感じの貴方。

お水を飲むだけ!
の簡単な方法で
すっきりお腹。
綺麗なお肌。
を手に入れましょう♪
スポンサーサイト
posted by まりりん at 14:56 | Comment(0) | 飲み物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。