2013年09月08日

早食いで太ってしまった貴方に提案!食事の食べ方を、見直しませんか?

実は私も早食い。
つい一気にかき込む派です。

でも…食べ物目前でお腹が空いていたら?

…どうしても、一気喰いになってしまいます。

じゃ、どうしたらゆっくり食べられるの?
って事ですよね。

こんな方法見つけました!
利き手の右手で無く
左手で食べるんです!

どうです。
これだとゆっくりに成らざるを得ない!

しかもお茶碗に口付けて、口の中に
かき込む禁止。

箸で刺すのも禁止。

と来たら…いやが上でも
ゆっくりになります。

すると…ゆっくり食べると
少しの分量でも
お腹ってふくれてくるんです。

一気に食べちゃうと
満腹中枢が刺激されず
いっぱい食べないとお腹がふくれない。

けどゆっくりだと…。
少しの量でもお腹はふくれる。

どうでしょうか?
どっちが、ダイエットとして
好ましいんでしょう?

当然、少しの量で
お腹がふくれる方ですよね?

ダイエット中、満腹感は大事です。
少しの量でお腹がふくれる
この方法は、試して損はありません!

また、左手の鍛錬にも成ります。
両手使いになると
色々と便利だったりもします。

ともかく、左手でお食事して
少量で満腹感!

貴方も試してみませんか?
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posted by まりりん at 19:33 | Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月05日

とっても簡単、骨盤ダイエット!

開いた骨盤を正しい位置に!
骨盤が歪むと内臓を支えきれません。

それゆえ、ぽっこりお腹に、なりやすいんです。
ぽっこりお腹改善に
骨盤を整えましょう。

では具体的に、何をすればいいの?

と言う事ですが、骨盤矯正に大事なのは
太腿の内側を鍛える事。

しかしこれはなかなか困難。

一番簡単な骨盤矯正法を
今回お伝え致します。

簡単すぎて「え?」って感じかも知れません。

足の指を、グー、チョキ、パーで
開いたり閉じたりする。

これだけです。

靴下はいていたり靴はいていたりすると
ちょっと無理ですが

裸足だと簡単に出来ますね♪

お風呂に入った際。
テレビ見てごろごろしてる際。

ぐー、ちょき、ぱー!
と唱えて、足の指を動かしましょう!

ぐーとぱーは出来ても、チョキは無理?

最初はそうでしょう。
なんか、それっぽい。
でいいんです。

肝心なのは、足の指が刺激される事ですから。

すっごく簡単ですから
これからは自宅でくつろく際
足指「ぐー、ちょき、ぱー」

を癖にしてみませんか?

また親指は首や頭の神経のツボが集まってますから
目や頭もすっきりします。

目の疲労や頭がぼーっとした時にも
「ぐー、ちょき、ぱー!」
してみて下さい。

すっきりする事、請け合いです♪

骨盤矯正は痩せるだけでなく
内臓の健康や
痩せる体作りに効果的ですから

ほんのちょっと空いた時間がありましたら
「ぐー、ちょき、ぱー!」
を唱えて
足指、刺激してみて下さい♪
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posted by まりりん at 21:58 | Comment(1) | エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

コーヒーでダイエット!

コーヒーで手軽にダイエット出来ます。

やり方は、運動30分前に飲む。
また、午前中に飲む。

インスタントで無く、ドリップがいいです。

コーヒーには

ピロリ菌の抑制
ガン抑制効果
ストレス削減
心臓強化作用
デトックス効果
血流促進
認知症の予防
動脈硬化の予防
糖尿病の予防
頭痛の緩和
めまいや立ちくらみの予防

とこんなに効果がいっぱい。

特に、運動前に飲むと燃焼しやすい体に。

運動前にサプリ摂る人は
コーヒーに変えてみては?

更にコーヒーには離尿作用があるので
毒素排出でデトックスの効果抜群!

脂肪が燃えやすくなるし
サプリの代わりにもなるので
午前中飲むと体が良く動きます♪

そしてお砂糖ですが、意外な事に
入っていてもいいそうです。

理由は、脳が糖分を必要とするからです。

あまり砂糖を摂らないと
脳が飢餓状態になって
逆に脂肪を貯め込みやすくしてしまうんです。

ですから、適度な糖分が必要なんですが…。

一気に飲むのでは無く
少しずつ飲む。

そうすれば、脂肪になる事無く
脳の活動に必要な糖分が摂れる。

と言う訳です。

つまり、ダイエットしてるから
甘いものは駄目!

とあんまり我慢してると
脳が飢餓状態になって
脂肪を貯め込む
体になってしまうって事なんです。

適度な糖分を摂って
痩せやすい体を目指しましょう!
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posted by まりりん at 21:54 | Comment(0) | 飲み物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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