2013年09月09日

ダイエット中に!カロリー低め、手作りノンオイルドレッシング!

ダイエットで一番言われるのは
野菜を食べる事!

けど…ドレッシング無しじゃ
とっても食べられない!

と言う方に、ダイエット用
ノンオイルドレッシングのご紹介です。


まず、タマネギを使ったドレッシング

にんじん 1/2本
たまねぎ 1/2個
酢    1/4カップ
しょうゆ 1/4カップ
砂糖   小さじ2
お好みで
にんにく 半かけら
りんご   1/2個

野菜、果物はすり下ろすか
フードプロセッサーで。
後は混ぜ合わせるだけ。

ドレッシングのみならず
お肉にかけても美味しい♪


次に、ヨーグルトを使ったドレッシング。

材料
ヨーグルト 100cc
豆乳(低脂肪乳)50cc
しょうゆ 15cc
煎りごま   10g

これを、混ぜるだけ。

コクがあってまったりした味です。


ごま味噌ドレッシング

みそ      大さじ1/2
煎りごま    大さじ1
水       大さじ1
みりん     大さじ1/2
酢       小さじ1


味噌を良く溶かして、後は混ぜるだけ。
ごまのドレッシングが好きな方にお勧め。

豆腐のシーザーサラダ

豆腐         半丁
マヨネーズ      大さじ1
粉チーズ       大さじ1/2
水          大さじ1/2
酢          大さじ1/2
にんにくのすりおろし 小さじ1/3
塩          小さじ1/3
粗びき黒こしょう   少々
砂糖         少々

豆腐を泡立て器で滑らかにした後
他の材料とあえるだけ。


以上、ダイエットにとってもいい
ノンオイル。ドレッシングレシピを
ご紹介させて頂きました。

難点は、市販のもののように
作り置きが出来ない点。

タマネギドレッシングは日持ちしますが
そうでないものは数日で使い切り
目指しましょう。

ノン・オイルなので
市販のものより数倍
カロリーダウンしてますから
これで安心して
いっぱい野菜サラダが
食べられますね♪♪♪

食事の最初にいっぱい食物繊維摂って
お腹もふくれて
便秘にもいいので
このドレッシングかけて
がんがん野菜、食べて下さい♪
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posted by まりりん at 19:49 | Comment(0) | 食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月08日

簡単!アロマソルト入浴でスリムボディを目指す!

入浴剤の代わりに入れます。

何を?

精油と粗塩です。

粗塩70グラムで精油が3、4滴が目安。

これを、入浴前に入れて
お風呂を良くかき混ぜて入浴するだけ。

入れる精油のご紹介です。

フェンネル
整腸作用、消化促進効果。
デトックス、便秘解消効果あり。

ゼラニウム、クラリセージ、ローズ
ホルモンのバランスを整える。

ローズ、イランイラン
食欲を抑える。

グレープフルーツ、フェンネル、エストラゴン
これらは脂肪燃焼を助け、食欲を抑制する効果があります。
また、血行促進し代謝を高める作用。
落ち込んだ気分を高揚させる効果あり。

パチュリ
食欲抑制効果、血行促進。
老廃物の排泄。
冷えや痛みの緩和。
皮膚細胞の再生。
老化肌の改善。

ローズマリー
体を温めて血行を促進。
冷えやむくみ、肩こり腰痛の痛み緩和。
脂性肌やニキビ肌の改善。
頭皮の健康。
脂肪の分解や、集中力を高める効果あり。

オレンジ、レモングラス、レモン
代謝促進。
但し注意。
食欲が出るので、食後に利用。


店頭のテスターで、香りが嗅げると思いますから
自分の症状にあった
素敵な香りを選びましょう。

粗塩で肌のきめを整えるので
続ける事で
引き締まったスリム・ボディになります!

但し、入浴後はさっ!とシャワーで流す事を
お勧めします。

海に入った後、水で流すように。

また、アトピーや虫刺されの痕も消えますから
美肌効果も。

スリムボディを目指す方。

手作り入浴剤で、簡単入浴してみて下さい♪
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posted by まりりん at 19:49 | Comment(0) | お風呂 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

コンニャクダイエットで、腸内洗浄!

コンニャク・パスタ。
コンニャク・ラーメン。
等、今コンビニでも
手軽に取れるコンニャク製品が
並んでいます。

味は…当然、お好みがあるでしょう。
でもパスタやラーメンの麺を
コンニャクにするだけで
カロリー・カットの上
コンニャクの食物繊維で
お腹のお掃除も出来ちゃいます。

更に歯ごたえ抜群のコンニャクを
噛む事によって
少しの量で、満腹感が得られるんです!

コンニャクがダイエットにいい!
と凄く注目されているのは
そのせいなんですね。

少しでお腹がふくれ
便秘の解消にもいい!

続ければ当然、痩せます。
ただ…問題なのは、お味です。

いかに美味しく、続けて食べられるか。
なんですね。

けれど、今は幸いダイエット用に
美味しいコンニャク製品が出回っています。

勿論、自宅で料理しても構いません。

今回は、簡単なコンニャク・レシピをご紹介。

まずコンニャクを一口大に切って
湯通しします。

湯通しは大事です。
コンニャクの、臭みを取ってくれるからです。

コンニャクの匂いが苦手な方は
お湯に入れて数分煮るといいでしょう。
臭みが取れて、美味しく頂けます。

さて。茹でた(湯通しした)コンニャクを
プライパンで炒めます。

この時油を使わないと
更にヘルシーです。

コンニャクについた水分が飛んだ頃
ひたひたの水と、焼き肉のたれを入れ
後は水気が飛ぶまで
煮詰めます。

焼き肉のたれは、コンニャク一枚に
大さじ4くらいが目安。

薄味が好み。濃い味が好みと
味の好みで調整して下さい。

勿論、コンニャクだけで無く
ナスやレンコン。
鶏肉。タケノコなんかもプラスすると
一層美味しく頂けます。

手軽に作れるコンニャク料理。
夕飯に、一品加えてみてはどうでしょうか?
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posted by まりりん at 19:38 | Comment(0) | 食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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