2013年08月07日

ダイエットに効果的!自家製ケフィアヨーグルトで美味しくダイエット!

ヨーグルトはダイエットにとてもいい食材です。
腸内環境を整えてくれるので
内臓の働きが活発になって
基礎代謝が上がります。

それにお通じが良くなるのは
とっても大事な事。

当然、出れば出る程
体重は減るんですから。

更にお肌が綺麗になるので
美容にもいい。ときては
ダイエット中のおやつは
ヨーグルトに決まったようなもの。

でも毎日食べるなら
美味しい方がいいでいよね?

…と言う事で、普通のヨーグルトより
乳酸菌の多いケフィア・ヨーグルトがお勧め。

しかも簡単に自宅で出来ます。

出来たては、やっぱり何より美味しいですから
毎日食べても飽きません!

では作り方ですが、まずケフィアの種菌の購入から。

種菌は、近くのスーパーに無い場合
ネットでも色々販売しています。

注意なのは、それぞれ入ってる菌とかも違うので
その辺りを確認して購入して下さい。

当然、値段も様々です。
お安い物からお高い物まで。

お財布と相談して購入してみて下さい。

後は作り方に書いてありますが
用意するのは牛乳だけ。

カロリー・カットする場合
低脂肪乳
無脂肪乳でお試し下さい。

固まりはゆるいですが
どうしても固まらない場合は
ヨーグルト・ドリンクで
お召し上がり下さい。

指定の分量の牛乳に
ケフィア菌を入れて
25度くらいの室温で
24時間置くだけ。

たったこれだけで
美味しいヨーグルトが
出来るんです。

それに腸内環境を整える事で
花粉症の改善にも効果が!

花粉症とおさらば出来て
美味しく食べられ

色白の美肌になり
更にダイエット迄出来るんですから!

これは作らない手は、ありませんよね♪
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posted by まりりん at 20:01 | Comment(1) | 食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット仲間を作ってダイエットを維持しよう!

ダイエットは過酷で孤独。
たった一人で、食べたい物を我慢し
今迄の生活習慣まで変えるからです。

でももし、ダイエット仲間がいたら?

運動だって、一人だと直ぐ怠けてしまう。
けど…他に走ってる人がいるとしたら…。

例え知り合いで無くても
何となく頑張れたりしませんか?


でもダイエットは…。
単純にその時だけ頑張ればいい。
と言う物ではありません。

当然、色々な悩みも生じるでしょうし
誰かが頑張ってると刺激も受けます。

それに、悩みを打ち明ける事で
仲間同士励まし合う事も。

そして何より、実践した上の苦労や
効果の上がった方法等。
情報交換出来るのが
何より心強い事でしょう。

ですから、ダイエット仲間。

を作る事は
ダイエットの持続を促します。

さあ、周囲を見回し
もしどうしても見つからなければ
ブログに書いたり
チャットで出会ったり
メル友でも、いると違います。

必ず目を止めた、今ダイエット中の人々が
貴方と感覚を共有してくれる事でしょう。

孤独に頑張る。
も確かに格好いいけれど

仲間を作って
皆で明るくダイエットするのは
ダイエット継続の
一つの鍵と言えます。
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posted by まりりん at 19:34 | Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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